Wenn du dich an alle drei Regeln hältst, ist es durchaus möglich, dass du schon nach einigen Wochen ein paar Kilo weniger auf der Waage hast.
Solltest du aktuell noch nicht wissen, wie hoch dein Grundumsatz ist oder nicht einschätzen, wie viele Kalorien ein Porridge mit Haferflocken und Mandelmilch ungefähr liefert, ist es jedoch ratsam, zwei bis drei Monate lang Kalorien zu tracken und deinen Grund- und Gesamtumsatz zu ermitteln.
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Proteinreiche Ernährung kann auch dabei helfen, dass du um bis zu sixty Prozent weniger über Essen nachdenkst. Außerdem helfen die Proteine dabei, die Lust auf einen Mitternachtssnack zu senken und sie halten dich lange satt.
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Du nimmst ab, aber hast das neue Essverhalten nicht verinnerlicht. Du verfällst in alte Gewohnheiten und im Nu hast du wieder zugenommen.
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Aber es ist gut, jetzt ehrlich zu dir selbst zu sein und zu erkennen, dass dein Körper deine besondere Aufmerksamkeit verdient. Denn dieser Zustand sollte nicht chronisch werden.
Wer nämlich immer nur nebenbei isst, verliert die Verbindung zum Essen und merkt gar nicht, wann er wirklich satt ist. Also lieber Glotze aus und langsamer gegessen. So schmeckt das Essen dann auch wieder deutlich intensiver.
Um es gleich vorweg zu nehmen: Gesund und nachhaltig abzunehmen gelingt nicht schnell. Aber es kann more info genussvoll sein und Spaß machen.
Natürlich achteten wir auch darauf, bewusst zu essen und nicht nebenbei schnell etwas in uns hineinzustopfen. Das war manchmal schwierig, weil unser Alltag – wie bei vielen anderen Menschen – sehr stressig ist.
Es ist durchaus möglich, in der ersten Woche two bis five Kilo abzunehmen. Aber was tust du in den Wochen danach, wenn du noch mehr Gewicht verlieren willst?
Ich kann diese Leute aber auch verstehen, denn dies wird ihnen im Net schließlich die ganze Zeit vorgegaukelt. Sogar wenn ich die Menschen hierauf aufmerksam machen will, wird die Botschaft immer noch oft völlig ignoriert.
Falls du nur ein paar Tipps und Tricks haben willst, um schneller abzunehmen, findest du hier ein paar der besten: